¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche? La discusión, que resurge periódicamente, tiene argumentos válidos en ambos bandos. Sin embargo, expertos en microbiología y dermatología aportan datos clave para tomar una decisión informada.
Según la Dra. Primrose Freestone, microbióloga de la Universidad de Leicester, la ducha nocturna ayuda a eliminar contaminantes, alérgenos y sudor acumulados durante el día, evitando que terminen en las sábanas. Por otro lado, la ducha matutina elimina células muertas, bacterias y sudor nocturno, dejando la piel más fresca para comenzar el día.
El Dr. Alok Vij, dermatólogo de la Cleveland Clinic, destaca otro beneficio de ducharse por la mañana: “Ayuda a despertar y activar el cuerpo”. Además, para quienes siguen rutinas de cuidado facial, este momento suele ser más conveniente para aplicar productos.
🛏️ La limpieza de las sábanas, un factor clave
Un reportaje de DW resalta la importancia de lavar la ropa de cama al menos una vez por semana para eliminar restos de sudor y células muertas. Aunque los expertos se inclinan por la ducha matutina, el Dr. Vij sugiere probar ambas opciones: “Si siempre te duchaste de día, probá hacerlo de noche y evaluá cómo te sentís”.
🚿 Consejos para una ducha ideal
✅ Duración: Entre 5 y 10 minutos.
✅ Temperatura: Agua templada (evitar extremos).
✅ Productos: Limpiadores suaves, sin fragancias irritantes.
✅ Hidratación post-ducha: Fundamental para proteger la piel.